M.J.C Espace Hélios
Lambres-lez-douai

Sports - Gym

Renforcement Musculaire

Lieu :

M.J.C. / ESPACE HELIOS

Animateur :

Eric DANEL, diplômé B.E.E.S. / aérobic instructeur F.I.S.A.F. / B.E.A.E.C.P.C. / D.U.A.P.P.S.P.A.

Dès 16 ans & adultes
Tous niveaux : le niveau des cours sera évolutif durant la saison

+/- 7 techniques abordées pour solliciter le corps dans sa globalité (avec ou sans matériel)

1/ BS : body-sculpt (renforcement général)
2/ BB : body-barre (renforcement général avec notamment les barres lestées)
3/ AAF : Abdominaux (taille)-adducteurs-fessiers
4/ DAS : Dos-abdominaux-stretch (renforcement et étirements des muscles profonds et superficiels)
5/ CFA : Cuisses-fessiers-abdominaux
6/ HiiT (Tabata) : High intensity interval training (alternance de renforcement musculaire et cardio-vasculaire sur 30, 45 ou 60 secondes… sous forme de circuits)
7/ Nouveauté 2023 : GSR : Gym-stretch-relax : cocktail de postures et d’exercices d’intensité modérée inspirés du yoga, de la gym traditionnelle chinoise, du stretching, de la cohérence cardiaque…

NB : Chaque séance se terminera par une phase d’étirements + ou – longue, adaptée au contenu et à l’intensité de la séance.

Matériels utilisés :
Petites haltères, élastiques, patins (gliding), lests chevilles, baton, barre lestée, ballon paille, kettlebells

La régularité est indispensable pour progresser. Les cours seront dispensés dans un cadre de loisir et non dans un parcours de soins à but thérapeutique.

Apporter son tapis de gym, une serviette éponge, de l’eau et des chaussures destinées exclusivement à la salle.

 

Horaires :

Mardi 18h30 - 19h30
  19h35 - 20h35

Tarifs : (30 séances)

​​​​Des aides aux pratiques sportives sont disponibles
 
Lambrésiens 115,00 € / saison le créneau horaire  
Non Lambrésiens     127,00 € / saison le créneau horaire